VOCÊ TEM FOME DE QUÊ?

PARA EMAGRECER É NECESSÁRIO: atividade física, dieta personalizada e muita força de vontade.

Quando o assunto é dieta, todo mundo tem uma dica. Os meios de comunicação fazem, em todo momento, informações sobre o tema, e estas são repassadas em conversas informais nos bares, academias, lanchonetes, enfim....
Onde há um grupo, ou mesmo duas mulheres conversando, com certeza em algum momento vai haver o papo sobre dietas e emagrecimento.
Sendo assim, não é novidade que para emagrecer é necessário: atividade física programada e devidamente orientada, uma dieta personalizada e muita força de vontade.
Seguindo esses passos, fazemos matricula na academia, vamos à nutricionista e, na próxima segunda-feira , dia internacional da dieta, damos início ao tão sonhado emagrecimento.
Mas, depois de algum tempo, um mês, talvez menos, vamos perdendo a força de vontade, cedendo aos impulsos de comer exatamente o que cortamos da dieta e mais uma vez o emagrecimento vai ficar para próxima segunda-feira. O que será que está errado?
Será que a força de vontade tem data para acabar? Como executar o plano de atividades e dieta e seguir até estar em forma? Como manter a forma depois de alcançar o objetivo almejado? Estas são questões comuns e estão presentes desde sempre. Mas já é possivel ter uma orientação específica para "melhorar a força de vontade". Driblar nossa mente, que parece estar progrmaada para "comer nossas emoções", e assim conseguir seguir a dieta, a atividade fisíca sem perder  o prazer de comer ou de curtir uma preguicinha. Sorte a nossa!




Fonte: Revista Total saúde, Ano 3 , edição 25, agosto de 2009.

SAÚDE NA AVEIA

Fácil de ser encontrada e muito usada na alimentação de crianças, ela traz incontáveis benefícios a todas as faixas etárias.

Cereal dos mais nutritivos, a aveia é rica em cálcio, ferro, proteínas, zinco, cobre, vitaminas (B e E) e um tipo de fibra solúvel, a B-glucana, que pode fazer maravilhas para a saúde em geral.

Saiba que na aveia você encontra uma das grandes aliadas para combater o alto colesterol.

As fibras solúveis, em conjunto com a água, são poderosas para eliminar gorduras das artérias, impedindo assim a absorção dela pelo intestino. Diminui as taxas de LDL

(o famoso “mau colesterol”) e, de lambuja, previne o câncer de intestino.

Os diabéticos também podem se beneficiar da aveia,já que ela promove o controle da quantidade de açúcar no sangue (glivemia) naqueles que têm resistência à insulina.

A aveia ainda promove a regulação intestinal, controla doenças cardiovasculares e pode prevenir o câncer de cólon, além de fortalecer o sistema imunológico.

Para desfrutar de todos esses benefícios, o ideal é consumi-la diariamente, assim o intestino fica nota 10 e sua saúde agradece.

É recomendado para os adultos cerca de 2 colheres de sopa por dia.

Mas atenção: Apesar de muito saudável, a aveia é rica em calorias devido ao alto teor de carboidratos e pessoas que tem intolerância ao glúten também devem evitá-la, já que a aveia é grande fonte dessa substancia.

No supermercado encontramos a aveia em flocos, farinha ou farelo, sendo esse ultimo o mais nutritivo e rico em B-glucana.

Não sabe como incluí-la na dieta?

Uma opção é misturá-la a sucos, leite, iogurtes ou nas frutas, como a clássica banana amassadinha com aveia! Sua saúde vai agradecer.

O BOM DA AVEIA

• REGULA O BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO;
• PROMOVE O CONTROLE DA QUANTIDADE DE AÇÚCAR NO SANGUE;
• AJUDA A DIMINUIR O MAU COLESTEROL;
• ATUA NO CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL;
• AUXILIA NA DIGESTÃO

Fonte: Revista Total Saúde, ano 4, edição 34.

NUTRIÇÃO X ESTÉTICA

Todos sabem que sinônimo de beleza é corpo perfeito, mas me pergunto:  PERFEITO EM QUE?? OU PERFEITO COMO??
Será necessário apenas um tratamento estético e tudo estará resolvido ou será necessário apenas um tratamento nutricional e as maravilhas começam a aparecer?
E aqui vai a resposta:
Sem o verdadeiro "CASAMENTO" entre a ESTÉTICA E A NUTRIÇÃO", não há corpo perfeito e nenhum objetivo é alcançado nesta intenção.

No popular:

ESTÉTICA:  é a busca pelo corpo perfeito.
NUTRIÇÃO: é a busca pela saúde perfeita.

Cuidar do corpo de fora para dentro sem cuidar do corpo de dentro para fora não há resultado que se sustente por muito tempo.
A Beleza já pode ser moldada.Próteses, lipoaspiração, limpeza de pele, maquiagem definitiva, unhas postiças, tinturas capilares, são hoje comuns e acessíveis á maior parte do público preocupados com a valorização da imagem e auto estima, mas é através do alimento que o ser humano retira os nutrientes necessários para a sustentação de seu organismo e da sua combinação depende um corpo saudável ou doente.
Unindo os tratamentos NUTRIÇÃO e ESTÉTICA você terá o tratamento merecido e o resultado desejado para um corpo bonito e saudável.

LEMBRE-SE:

" A busca pela beleza sadia aumenta satisfatoriamente a auto estima favorecendo a qualidade de vida e potencializando o bem estar físico e mental"

TODOS SABEM O QUE É UM PERSONAL DIET?

PERSONAL DIET é um atendimento personalizado realizado por um Nutricionista, onde o cliente escolhe o local , data e hora para o seu atendimento.

Este atendimento é realizado para maior conforto do cliente, pois com a correria do dia a dia , muitos esquecem da saúde e de uma boa alimentação.

Os serviços oferecidos inclui de cardápio personalizado até arrumação de geladeiras e dispensas, incluindo vizitas ao supermercado, feira livre e sacolão.

As vizitas ao cliente poderá ser, semanal ou quinzenal conforme a necessidade e disponibilidade do cliente.

A Alimentação é a base de toda uma vida, ela é "Essencial a vida", sendo assim importante como qualquer outra atividade desenvolvida pelo ser humano.

Não deixe de dar uma atenção especial a saúde e alimentação para que outras atividades do dia a dia não sejam comprometidas. Para as pessoas que precisam e não tem disponibilidade de se deslocar até um consultório, procure por um Nutricionista Personal Diet e não deixe de cuidar da sua saúde, pois dela depende toda sua vida.

Myrelli Brandão Gomes

Nutricionista - Personal Diet

CRN 3 - 22788

Fone: (67) 9676-5070 / 3352-2237